Au Body Pump, vous utiliserez une barre et des haltères pour effectuer divers exercices sur de la musique afin d'améliorer votre force musculaire et votre condition physique. Des exercices distincts sont prévus pour chaque groupe musculaire, avec une musique adaptée pour déterminer le tempo. Les parties standard d'un BodyPump sont l'échauffement, les squats, la poitrine, le dos, les triceps, les biceps, les fentes, les épaules, les abdominaux et enfin le retour au calme.