We beginnen deze les met een korte introductie van de methode. De les begint met een warming-up die dynamische rek- en mobiliteitsoefeningen omvat, en daarna enkele combo's om wat flow en verbinding tussen lichaam en geest te creëren. Daarna volgt de hoofdtraining, die altijd het volledige lichaam en alleen het lichaamsgewicht zal zijn. We sluiten onze sessie af met specifieke rekoefeningen, het geluid van de oceaan en misschien een sprong in deze heldere en kalme oceaan. De natuurlijke methode is een techniek die lijkt op de dierlijke stroom. We zullen je heupen ontgrendelen, kracht in het boven- en onderlichaam opbouwen en de kern versterken. We oefenen full-bodyweight training terwijl we onze flexibiliteit en de verbinding tussen lichaam en geest verbeteren. Deze methode is ontworpen om kracht, cardio, flexibiliteit, mobiliteit en coördinatie voor iedereen te verbeteren, van beginners tot fitness tot professionele atleten. Het is een fitnessles waarbij flexibiliteit en een lang leven de belangrijkste doelen zijn.