08:00 - 08:45 Groeten en de eerste les
Leer voorschriften tijdens een verblijf in een pagode en hoe je monniken en nonnen begroet als je ze tegenkomt.

08:45 - 9:10 Boeddhistische rituelen
Soetra's zijn de leringen van de Boeddha. Als we deze leringen volgen, brengen we ze in ons leven en komen ze ons leven en onze cultivatie ten goede.

9:15 - 9:30 Wandelmeditatie
Door mindfulness te beoefenen en volledig aanwezig te zijn in elk moment, inclusief elke ademhaling en stap, kunnen we het vermogen cultiveren om vrede en geluk te vinden in al onze ervaringen, zelfs te midden van uitdagende omstandigheden.

Mindful ademen
Door de combinatie van innerlijke energiebewegingen en mindful ademen kunnen we een gezond lichaam en een gezonde geest ontwikkelen die ons vermogen om te mediteren versterken.

9:35 - 09:45 De kunst van het aanraken van vrede
Meditatie wordt beschouwd als de beoefening van de filosofie van het Geluk, omdat de vrede van onze geest groter is dan alle geneugten van de wereld.

9:50 - 10:10 Meditatie - Zielszuivering
Het beoefenen van meditatie leidt de geest naar vrede en inzicht en houdt hem weg van gedachten en sentimenten. Meditatie kan beoefenaars helpen zichzelf en onwetendheid te vernietigen en verlichting te bereiken.

10:15 - 10:30 Mindful praten
Praten over de Wet van Karma door middel van foto's

10:35 - 10:45 De geheime gunst
Het ritueel van het vragen om de Arhat
Arhats aanbidden is de juiste manier om zegeningen te krijgen en “Verlichting” te zaaien in het volgende leven.

10:50 - 11:00 Meelevend oefenen
Wezens loslaten is mededogen en goede daden verrichten voor een lang leven.

11:00 - 12:00 Een dankbare maaltijd
Het verwijst naar het uiten van dankbaarheid voor en na het eten van een maaltijd. We cultiveren een gevoel van waardering en mindfulness voor het voedsel dat we consumeren en voorkomen verspilling.

14:00 Meditatiesessie
15:00-16.45: Leren over boeddhistische doctrines
17:00 - Einde